하루 100번씩 한 달간 하면 기대할

 수 있는 효과DEL 쳐반갑습니다 여럽분 오늘 건강은 어떠신가요?"독소는 만성 염증 및 통증의 원인으로 작용하기 때문에 제때 배출하는 것이 좋은데요. 림프절의 상당수가 위치한 Y존을 자극할 수 있는 운동을 통해서 독소를 정화하고, 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 또한, 림프절의 흐름을 원활하게 만들어 비만을 예방할 수 있는데요.독소 배출을 촉진하는 Y존 운동 자세 5가지를 소개합니다."1. 스쿼트 & 폼롤러"매트에 왼쪽으로 옆으로 누워서 시작합니다. 왼쪽 팔뚝을 대고, 왼발 위에 오른발을 올리세요. 그리고 오른손은 바닥에 대며, 몸을 지탱하세요. 그런 다음 오른발을 올렸다가 내리는 레그레이즈 동작을 30초 진행합니다. 

 

반대편으로 돌아서 왼발을 들었다가 내리는 동작을 30초 반복하세요."1. 버피고양이 자세4. 브릿지 변형"매트에 누워서 팔을 공중으로 들고, 다리를 띄운 다음 구부립니다. 그리고 오른발을 앞으로 뻗고, 왼팔을 뒤로 뻗었다가 돌아옵니다. 그런 다음 왼발과 오른팔로 반복하세요. 1분 동안 교차하면서 진행합니다. 복부에 힘을 주면서 자세를 유지하세요."2. 카멜"매트에 엉덩이를 대고 앉아서 다리를 당겨줍니다. 그리고 팔을 옆으로 펼치세요. 그런 다음 상체를 뒤로 누우면서 등을 바닥에 대는 동시에 다리를 공중으로 들어주세요. 원래 자세로 돌아오면, 1회가 완료됩니다. 1분 동안 진행하세요."2. 헌드레드"매트에 등을 대고 누운 상태에서 팔을 바닥에 놓고, 무릎을 세우며, 발바닥을 고정합니다. 그리고 엉덩이를 들고, 몸을 사선으로 만드세요. 그런 다음 발꿈치를 들고, 운동 효과를 높이세요. 1분 동안 버티는 동작을 반복합니다."하시는 일도 번창하고, 즐거움도 번창하세요!